Rotación externa del hombro, ejercicio isométrico (fuerza)

1. Flexione el brazo derecho frente al cuerpo con la palma de la mano hacia arriba. Sujete la muñeca derecha con la mano izquierda.

2. Empuje el brazo derecho hacia afuera mientras trata de jalar hacia atrás con el brazo izquierdo. Intente que ninguno de los dos brazos se mueva. Empuje y jale con los dos brazos firmemente en sentidos opuestos.

3. Mantenga esta posición durante 5 segundos. Luego relájese.

4. Repita 5 veces.

5. Cambie de lado y repita, según lo indicado.

6. Haga este ejercicio 3 veces por día o según le hayan indicado.